miércoles, 16 de mayo de 2012

7 maneras de romper los malos hábitos


La mayoría de las cosas que haces son habituales. Desde el momento en que te despiertas hasta el momento en que te duermes, tu sigues una serie de hábitos. Tus hábitos, buenos o malos, dicen mucho sobre quién eres y qué estilo de vida tienes. Cuenta con un fuerte apretón en su salud que puede destruirla o mejorarla. Así que si quieres tener una mejor calidad de vida, aquí hay siete maneras de romper los malos hábitos.
Hazlo por 30 días. Esta técnica te dice que se centran en un mal hábito, como fumar, y no hacerlo en los próximos treinta días. Ese lapso de tiempo le permitirá a la condición de sí mismo para deshacerse de la mala costumbre. Esto también trabaja en el desarrollo de un buen hábito, como el ejercicio, sólo lo hacen por treinta días y que seguramente se convertirá en un hábito también.
Realizar un buen ritual. El ritual mencionado es una acción que usted necesita para llevar a cabo antes de que sea un hábito. Por ejemplo, si usted tiene la necesidad de fumar, terminar con  una goma de mascar en primer lugar. Si estás en una dieta y usted tiene la necesidad de comer una hamburguesa con queso, comer una fruta en primer lugar. Esto ayudará a romper el ciclo habitual de un mal hábito para que pueda deshacerse de él fácilmente.
Reemplazar un mal hábito. Extracción de un hábito, sobre todo una mala, te deja con una sensación de un espacio vacío que necesitas llenar. Esto podría generar un nuevo conjunto de malos hábitos para reemplazar a la antiguo. Así que asegúrese de reemplazar un mal hábito por uno bueno. Por ejemplo, si quiere recortar en la televisión, asegúrese de que use ese tiempo libre para ejercer o hacer algo productivo.
No se una a la vez. No morder más de lo que puede masticar. Si usted necesita para deshacerse de sus hábitos, hacerlo de uno en uno. Sólo se centran en un mal hábito en primer lugar, deshacerse de él por completo, y luego pasar al siguiente.
Anótelo. Las metas son más fáciles de alcanzar cuando es claro y visible. Si usted tiene hábitos que usted necesita para quitarse de encima, escriba en un pedazo de papel como una lista de tareas y asegúrese de que usted lo coloca en algún lugar que siempre se puede ver. Cuando haya terminado con un hábito, por perdido. Eso le dará una sensación de logro y una manera de ver cómo el progreso.
Deje saber a los demás. Hacer un compromiso público que te motiva a alcanzar sus metas, porque la gente, especialmente aquellos cerca de usted se espera que para seguir adelante. Usted puede decirle a la gente en la delantera o usar herramientas de medios sociales como un blog, Facebook, Twitter o incluso para hacer ese anuncio. Por encima de todo, incluso puedes recibir comentarios positivos de personas que le ayudarán a alcanzar sus metas.
Prémiese.   Cuando haya eliminado con éxito un mal hábito en el sistema, se paga de alguna manera recompensarte por tu esfuerzo. Cuando lo haga, siempre tenga en cuenta una alternativa saludable. Digamos que fueron capaces de corte de algún tiempo de televisión y lo reemplazó con una rutina de ejercicios, cómprate un par de zapatos para correr. De esa forma te motivará a su vez ejecuta en un hábito.
Los hábitos son decisiones tomadas a diario. Si normalmente a tomar buenas decisiones luego de hacer los buenos hábitos. Si normalmente toman malas decisiones luego de hacer los malos hábitos. Es tan simple como eso. Así que antes de decidirse a hacer algo sobre una base regular que usted piensa que usted tendrá una parada difícil, entonces lo mejor es mantenerse alejado de ella que sufrir más adelante.


Article Source: http://EzineArticles.com/7060950

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